Pegue um par de halteres leves e fique em pé com os pés afastados na largura Destes quadris e ESTES joelhos levemente dobrados. Este plano do treino deve incluir pelo menos 3 a 4 exercícios variados, de que atinjam tanto o peitoral maior como este menor. Nesse caso, o ideal https://mundofemenino.com.br/