避免進食深夜。 嘗試 消費 進餐 之前和快速 十四-16 幾個小時 直到早餐下一個 早晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 避免 消費 酒精飲料或吸香煙 即將剛剛 4 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 在 清晨 小時。 您的飲食模式供給電力和營養 必要需要 協助您的績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會... https://rylanu0b0y.tinyblogging.com/關於健康按摩白色平原的未知事實-70396678