ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเยอะ ดื่มวันละแกลลอนไม่ถือว่ามากเกินไป มันจะช่วยป้องกันอาหารของคุณไม่ให้เป็นอันตรายต่ออวัยวะ ไม่รู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายอีกต่อไป วันจันทร์/พฤหัสบดี – กล้ามเนื้อส่วนบน ปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ยังไม่สามารถควบคุมอาการได้ และอาจส่งผลต่อกิจกรรมที่ทำอยู่ เช่น ผู้ป่วยความดันโลหิตหรือเบาหวานจำเป็นต้องรู้วิธีออกกำลังกายที่ปลอดภัยกับตัวเอง การฝึกแขนและข้อมือมากๆ ก็มีผลดีช่... https://mikhailu628vvv4.hazeronwiki.com/user