مدیتیشن یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش استرس و ایجاد آرامش است. با تمرکز بر تنفس و رهایی از افکار مزاحم، مدیتیشن به فرد این امکان را می‌دهد تا ذهن خود را آرام کرده و به حالت سکون برسد. این تمرینات می‌توانند به کاهش فشار خون، بهبود خواب، و افزایش https://clinicdrfarzaneh.ir/%d9%85%d8%af%db%8c%d8%aa%db%8c%d8%b4%d9%86-%d9%88-%d8%aa%d8%a3%d8%ab%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a2%d9%86-%d8%a8%d8%b1-%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b4-%d9%88-%d8%aa%d8%b9%d8%a7%d8%af%d9%84-%d8%a7%d8%ad/